Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters by Ethan Kross (चैटर: द वॉइस इन अवर हेड, व्हाई इट मैटर्स बाय एथन क्रॉस)
हमारे पास जितनी भी बातचीत होती है, उनमें से ज्यादातर समय हम अपने दिमाग में खुद से बकबक करने में बिताते हैं। अपने आप से बात करना बहुत आम बात है, ज्यादातर लोग ऐसा ही करते हैं। लेकिन कभी-कभी उस आवाज को बंद करना नामुमकिन हो जाता है।
हम अपने बंदर मन को नियंत्रित करने की पूरी कोशिश
करते हैं लेकिन जितना अधिक हम इसे बंद करते हैं, यह उतना ही भटकता है। यह
कहता है कि "हर कोई आपको मूर्ख समझता है", "आपके अलावा हर कोई अच्छा
कर रहा है" - और इस तरह के अधिक परेशान करने वाले विचार।
क्या होगा यदि आपको अपने मन को नियंत्रित करने और उस आंतरिक बकवास को आत्मनिरीक्षण में बदलने की कुंजी मिल जाए?
एथन क्रॉस, एक प्रसिद्ध न्यूरोसाइंटिस्ट, मनोवैज्ञानिक और निपुण लेखक, उस आंतरिक आवाज को सकारात्मक रूप से निर्देशित करने और चिंता पर काबू पाने के बारे में बात करते हैं।
उन्होंने पुस्तक में शोध और पाठों के साथ कुछ वास्तविक दुनिया की कहानियों को खूबसूरती से पिरोया है। बिगड़ती हुई बातें जो हम अपने आप से करते हैं, जिसे हम बकबक कहते हैं, हमारे मानसिक स्वास्थ्य, मनोदशा और दूसरों के साथ हमारे संबंधों पर गंभीर प्रभाव डाल सकती हैं।
एथन क्रोस द्वारा चटर से मेरा पसंदीदा उद्धरण
"जिन लोगों से हम प्यार करते हैं, साथ ही साथ हम कितनी बार खुद की बात नहीं सुनते हुए इस उतार-चढ़ाव को सहन कर सकते हैं। रिश्ते पारस्परिकता पर पनपते हैं। यही एक कारण है कि चिकित्सक हमसे अपने समय के लिए शुल्क लेते हैं और दोस्त नहीं।"
"इसके अलावा, यह पता चला है कि काल्पनिक दोस्त होने से बच्चों में आंतरिक भाषण हो सकता है। वास्तव में, उभरते शोध से पता चलता है कि काल्पनिक खेल आत्म-नियंत्रण को बढ़ावा देता है, जैसे कि सृजन जैसे कई अन्य वांछनीय गुण
आपको इसे क्यों पढ़ना चाहिए
इस पुस्तक ने आत्मनिरीक्षण और मेरे आंतरिक
विचारों को नियंत्रित करने के मेरे दृष्टिकोण को बदल दिया। अब मैं इसे लगातार बंद
करने की कोशिश नहीं करता। इसे पढ़ें, और वास्तव में, आप निराश नहीं होंगे।
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